הרפיית שרירים PMR

איך זה עובד?

• • נעבור על 12 קבוצות שרירים בגוף
• • כל קבוצה: כיווץ 5 שניות → שחרור והרפיה 15 שניות
• • שים לב להבדל בין מתוח למרוגע
• • זמן כולל: כ-20 דקות

עשה את זה במקום שקט, בישיבה או שכיבה נוחה