יומן מחשבות CBT

מה זה יומן מחשבות?

טכניקת ליבה ב-CBT: אנחנו לוכדים מחשבה אוטומטית שלילית ובוחנים אותה בצורה מאוזנת. זה מסייע לשבור דפוסים שליליים חוזרים.

1. מה קרה? (סיטואציה)
2. מה חשבת? (מחשבה אוטומטית)
3. מה הרגשת? (רגש ועוצמה)
4. האם יש עיוות חשיבה?
5. מה הראיות? (לכאן ולכאן)
6. מחשבה מאוזנת יותר

הרשומות שמורות בדפדפן שלך בלבד