ייעוץ
אבחון
טיפול
משאבים
אתגרים
אודותיי
משאבים
נשימות מודרכות
גרסה נקייה
שתף קישור
נשימת קופסה
4-4-4-4 · להרגעה והתמקדות
שאף 4s
החזק 4s
נשוף 4s
החזק 4s
נשימת 4-7-8
לשינה ולהפחתת חרדה
שאף 4s
החזק 7s
נשוף 8s
נשימה מרגיעה
5-2-5 · פשוטה ומהירה
שאף 5s
החזק 2s
נשוף 5s
